“ทฤษฏี 21 วัน” คือทฤษฏีที่ ดร.แมคเวล มอลท์ (Dr.Maxwell Maltz) นายแพทย์ชื่อดังของชาวสหรัฐๆได้เขียนลงในหนังสือ “Psycho-Cybernetics” ของเขา เป็นแนวคิดว่า ถ้าเราอยากทำอะไรบ้างหรือทำพฤติกรรมบางอย่างให้ ตกผลึก ฝังลึกในใจ ในจิตเราจนกลายเป็นเปลี่ยนนิสัยแบบที่เราทำได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกแปลก เราจะต้องทำพฤติกรรมนั้นๆ ต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 21 วัน และอย่างน้อยวันละ 15 นาที
ยกตัวอย่างเป้าหมายที่เรามักจะตั้งกันทุกๆปี เช่น อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น เราก็ต้องเริ่มตั้งเวลาให้กับตัวเองเช่น ทุกเย็นฉันจะเดินหรือวิ่ง 15 นาที ทุกวัน แน่นอนว่าช่วงแรกอาจจะรู้สึกยากมากก็ต้องพยายามฝืนใจตัวเองหน่อย อาจจะใช้การกาปฏิทิน พอเราทำเสร็จในแต่ละวันไปเรื่อยๆครบ 21 วัน ก็จะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราทำสำเร็จและภูมิใจในตัวเองไม่ท้อง่ายๆ หลังจากใจสู้มาจนครบ 21 วันแล้ว ร่างกายและจิตใจเราจะคุ้นชินกับการทำกิจกรรมหรือกิจวัตรเหล่านี้ได้โดยสบายโดยไม่รู้สึกลำบากอีกต่อไป ยิ่งทำยิ่งคุ้นยิ่งได้ อ่านถึงตรงนี้แล้วจะเห็นว่าไม่ยากจนเกินไปเลยใช่ไหม แถมเราไม่ต้องลงทุนอะไรเลยขอเพียงแค่มีความมุ่งมั่นที่จะทำต่อเนื่องให้ครบ 21 วันเท่านั้นเอง ใครอยากลองเปลี่ยนตัวเองลองทำดูหรือใครมีเพื่อน พี่ น้อง แฟน ครอบครัว ที่เห็นเขาอยากเปลี่ยนลองตัวเองก็ลองส่งให้อ่านดูนะ รับรองว่ารองว้าวแน่นอน
| 
ดู IP ของสมาชิก
ดูสถานะออนไลน์
โพสต์ 2023-1-8 12:58:37
ดันกระทู้
ปักหมุดกระทู้
ปิดกระทู้
เปิดกระทู้
เน้นสีกระทู้และบล๊อก
เลื่อนกระทู้ให้อยู่ที่ 1
เป็นคนโพสต์ล่าสุด